Bagi kamu yang sedang mengalami tekanan darah tinggi atau yang dikenal dengan hipertensi, jangan berkecil hati. Walaupun penyakit ini tidak bisa disembuhkan, tetapi bagi pengidap tekanan darah tinggi masih bisa hidup sehat dan terbebas dari gejalanya. Walaupun kamu sudah menjalani cara mengobati darah tinggi, dengan melakukan hal-hal di bawah ini yang walaupun cara sederhana namun bisa mengontrol tekanan darah tinggi. Apa saja itu?
- Jalankan pola makan sehat dengan memerhatikan asupan yang rendah garam
Salah satu hal yang wajib diperhatikan oleh pengidap tekanan darah tinggi adalah untuk selalu memerhatikan asupan makanan. Hindari makanan yang mengandung garam tinggi. Hal ini akan meningkatkan kadar darah dalam tubuh. Walaupun sudah mengonsumsi obat hipertensi, jangan sampai makan makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Sebaiknya konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat, vitamin, kalium, antioksidan dan magnesium. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat maka akan menurunkan angka tekanan darah sistolik dan diastolic pada pengidap hipertensi.
- Rajin berolahraga
Tidak hanya memerhatikan asupan makanan, para pengidap darah tinggi ada baiknya untuk rutin berolahraga agar tekanan darah tetap terkontrol. Olahraga yang disarankan untuk pengidap darah tinggi adalah olahraga yang tidak berintensitas tinggi. Aktifitas sederhana seperti berjalan kaki, bebersih kamar juga bisa dianggap dengan tubuh aktif yang bergerak. Selalu buat tubuh kamu aktif bergerah setiap hari.
- Menjaga agar berat badan ideal
Ada baiknya untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Karena ada kaitannya berat badan dengan tekanan darah tinggi. Menjaga berat badan tetap ideal merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengontrol tekanan darah. Tidak hanya mengurangi konsumsi garam pada tubuh, ada baiknya untuk menerapkan diet sehat kepada para pengidap darah tinggi. Tidak perlu juga terlalu ngotot untuk menguruskan badan tapi fokus untuk mengontrol tekanan darah dengan bonus badan yang ideal.
- Kelola stres
Mungkin terkesan sepele, namun ternyata stres merupakan salah satu hal yang dapat memicu naiknya tekanan darah loh! Stres juga jadi cikal bakal dari timbulnya kebiasaan yang tidak sehat seperti makan yang berlebihan, merokok, minum alkohol dan pola tidur yang berubah dengan adanya begadang yang lama-lama akan memicu tekanan darah menjadi tinggi.
Nah, itu dia adalah empat cara yang bisa diterapkan oleh para pengidap tekanan darah tinggi. Semoga dengan adanya artikel ini, bisa menjadi acuan informasi untuk para pengidap tekanan darah tinggi untuk lebih memerhatikan asupan makanan, rajin berolahraga, dan mengelola stress dengan baik. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang dan jangan ditunda lagi.